Antidepressivi naturali - Come vincere la depressione con rimedi e terapie dolci - Eberhard j. Wormer

SINTESI DEL LIBRO:
L’umore è uno stato d’animo che sperimentiamo dentro di noi. Se
 diventa osservabile dall’esterno, prende il nome di affetto.
 L’umore può essere meglio descritto come la “temperatura” delle
 emozioni, un cumulo di sensazioni di alta o bassa gradazione che
 esprime il nostro benessere o disagio. È normale che l’umore non
 sia sempre lo stesso e in misura limitata soggetto a fluttuazioni:
 felicità 
e 
tristezza, 
rabbia e indifferenza, soddisfazione e
 insoddisfazione, ottimismo e pessimismo si alternano secondo le
 situazioni della vita. Anche sensazioni fisiche come la stanchezza o
 la forte energia sono influenzate dall’umore.
 Quando siamo di buon umore, ci sentiamo soddisfatti e ottimisti.
 Siamo rilassati e aperti, pazienti, pieni di curiosità e in equilibrio;
 insomma, siamo felici. Trabocchiamo di energia e ci sentiamo a
 nostro agio con noi stessi. Dormiamo profondamente e abbiamo un
 sano appetito. Una persona in equilibrio ha un effetto attraente sugli
 altri. Le prospettive future sono eccellenti ed è il momento di far
 partire progetti straordinari. Quando stiamo bene, il mondo diventa il
 posto migliore per noi e viverci è meraviglioso.
I cambiamenti d’umore caratterizzano il clima emotivo: bello quando splende il sole!
 Se invece siamo abbattuti o depressi, tendiamo a ritirarci in noi
 stessi. In testa mulinano pensieri che ci fanno preoccupare. Forse ci
 sentiamo tristi senza un perché, vuoti e persi oppure non riusciamo
 più a provare alcun sentimento. Il futuro appare cupo e il pessimismo
 insorge, ci spaventa. Perdiamo più velocemente la calma e poi ci
 sentiamo in colpa. Dimostrare apertura o calore agli altri ci costa un
 grande sforzo. Evitiamo la compagnia altrui e preferiamo rimanere
 da soli, nascondendo lo sconforto. Ci sentiamo deboli e stanchi,
 dubitiamo sempre più di noi stessi... in breve, siamo infelici. Il mondo
 è un posto orribile, meglio fuggire.
 Un umore fuori controllo
 Se il sensore di temperatura di un impianto di riscaldamento si
 guasta o è difettoso, la temperatura nella stanza va fuori controllo;
 forse sarà capitato anche a voi qualcosa del genere. Abbiamo un bel
 mettere mano al termostato: o il riscaldamento è costantemente al
 massimo e ci sentiamo come in sauna, o non va affatto e ci pare di
 essere in un freezer; in alternativa, l’impianto decide da sé di settarsi
 sul tiepido. Arriva quindi il momento di chiamare il tecnico.
 In un certo qual modo anche il cervello umano possiede un
 sistema di regolazione della temperatura dell’umore. Tuttavia, questo
 sistema è molto più complicato del termostato di un impianto di
 riscaldamento. I fattori ereditari (geni), i bioritmi (ritmo sonno-veglia),
 le funzioni di comunicazione del sistema nervoso (neurotrasmettitori,
 neurobiologia), gli ormoni e la psiche sono tutti fattori che
influenzano l’equilibrio dell’umore. Qualsiasi intoppo in tali regole
 aumenta la vulnerabilità psicologica dell’individuo, e nascono
 problemi nell’impostazione della temperatura emotiva.
 L’umore pertanto si scollega da situazioni di vita o stimoli che
 provocano normali reazioni, per esempio il dolore per aver perso una
 persona cara o una grande gioia per aver superato un esame.
 Felicità e tristezza adesso vivono di vita propria, incontrollabili.
 Senza una ragione particolare possono comparire in continuazione
 emozioni di euforia o depressione. L’umore può variare di parecchi
 gradi, da lieve a estremo. A volte muta in modo così drammatico che
 la realtà viene percepita in maniera distorta: nascono ossessioni,
 fissazioni e strane, inquietanti allucinazioni.
 La depressione è di gran lunga la forma prevalente di equilibrio
 fuori controllo e la causa di questo disturbo dell’umore non è solo
 nella testa. Una qualunque alterazione di un circuito di regolazione
 che riguarda le funzioni corporee, un qualunque trauma fisico o
 psichico (malattie, incidenti, interventi chirurgici , perdite personali),
 condizioni persistenti di stress, carenze di sostanze nutritive e
 vitamine, gravi squilibri ormonali o tiroidei e disturbi nel metabolismo
 degli zuccheri possono causare depressione. Le cause fisiche della
 depressione sono più numerose di quelle psichiche! Si tratta di un
 aspetto spesso trascurato o ignorato.
 Buone notizie: dato che la condizione depressiva di solito
 costituisce la prima espressione di un disturbo dell’equilibrio
 psicofisico, ci sono molti modi per ripristinare l’armonia, senza
 necessità di ricorrere subito agli antidepressivi. Le risorse naturali
 spesso sono sufficienti a porre fine alla depressione: colmare le
 carenze di vitamine e sostanze nutritive, correggere gli squilibri
 ormonali, seguire una dieta sana, praticare esercizio fisico, ricorrere
 a sostanze antidepressive endogene o a base di erbe e molto altro.
 Solo quando queste risorse sono esaurite è il caso di pensare agli
 antidepressivi di sintesi, che possono essere efficaci, ma
 comportano anche gravi effetti collaterali. Gli antidepressivi
 dovrebbero essere l’ultima spiaggia nella depressione vera, grave e
 di lunga durata, quella in cui il rischio di suicidio è palese.
La depressione
 La depressione non è dolore. La depressione è assenza di dolore e sentimenti.
 ALLIE LIGHT
 (FONTE: DOCUMENTAZIONE DIALOGUES WITH
 MADWOMEN, USA 1994)
 Quando il termostato imposta la temperatura interna dell’umore su
 “bassa” e la chiave della “stanza della caldaia” l’abbiamo persa,
 diventiamo prigionieri di un ghiaccio difficile da rompere. È più o
 meno così che si potrebbe descrivere la “depressione autentica”; va
 distinta dall’“umore depresso”, cioè dal sentimento causato per
 esempio dalla perdita di una persona cara, che ci fa piangere al
 funerale, ma magari sorridere al ricordo del defunto durante il
 banchetto funebre.
 A differenza della normale reazione al lutto, che dopo un certo
 tempo cede nuovamente il posto a una condizione di equilibrio
 emotivo, la sensazione di immutabile prigionia dentro uno stato
 d’animo depresso è la caratteristica essenziale della depressione
 vera e propria. Per fare un’analogia, si pensi a un dispositivo radio
 che riceve solo la stazione “depressione” e manda in continuazione
 musica dark, indipendentemente dalla frequenza impostata. È uno
 stato d’animo che accompagna l’umanità da migliaia di anni ed è
 stato chiamato “malinconia” dalla medicina greca antica.
 Info
DEFINIZIONE DI “DEPRESSIONE”
 In psichiatria la depressione è uno dei cosiddetti disturbi
 dell’affettività. Il termine “depressione” è oggi inteso come
 termine generico sintomatico, inizialmente senza riferimento a
 possibili cause.
 • La depressione può definire un sintomo o un intero gruppo di
 malattie.
 • Viene fatta una distinzione tra “umore depresso” e
 “depressione vera (maggiore)”.
 • Depressione unipolare: il disturbo dell’umore si riferisce solo
 alla depressione, che può manifestarsi in fasi ricorrenti
 (periodiche; episodi depressivi).
 • Depressione bipolare: i disturbi dell’umore consistono in fasi
 cicliche di alternanza tra “basso” (depressione) e “alto”
 (mania).
 • La depressione si distingue in psicogena (reattiva), endogena
 (su base genetica) e somatogena (fisica).
 Questo stato mentale depresso è dominato da un senso di
 tristezza e perdita, rimpianto e disperazione. I pensieri ruotano
 costantemente attorno al senso di colpa e di peccato accusati e
 tormentano senza sosta chi ne è colpito. La persona depressa
 si sente dunque spesso colpevole e responsabile dei problemi
 che ha causato a se stessa o agli altri. A volte tale sensazione si
 intensifica notevolmente, diventando delirio di colpevolezza, e
 chi ne soffre non desidera altro che essere punito.
 I sintomi della depressione
Tra i sintomi tipici della depressione vi è la perdita di interesse per
 attività di solito piacevoli: la musica o il cinema, lo sport, gli hobby o
 la bellezza della natura non danno più piacere. Il cibo perde sapore.
 I 
colori dell’arcobaleno, il tramonto, il paesaggio e i fiori primaverili
 svaniscono, perdono consistenza e fragranza, lasciando il posto a
 una percezione immersa in una scala di toni grigi e seppia: tutto
 appare noioso e senza vita. Il mondo, un tempo luogo gioioso di
 indescrivibile bellezza, diventa una fonte di pene inenarrabili.
 La depressione causa anche disturbi mentali e fisici. I processi
 cognitivi rallentano, perdono significato, la memoria si affievolisce e
 la concentrazione ne risente. Persino il minimo problema rischia di
 far precipitare la persona gravemente depressa in un dilemma
 insolubile, dove le decisioni sono quasi impossibili: rimanere a letto o
 alzarsi? Fare la doccia o no?
 La depressione grave è quasi sempre associata a disturbi del
 sonno. Il bioritmo sonno-veglia cambia: si dorme troppo (ipersonnia)– cosa che nella depressione bipolare è più frequente rispetto ad
 altre forme di depressione – o ci si sveglia regolarmente alle tre del
 mattino, prima dell’alba (insonnia), vivendo ciò che un paziente ha
 descritto così:
 “Me ne rimango sveglio a letto pensando a ogni dannato dettaglio
 della mia vita”.

SCARICA IL LIBRO NEI VARI FORMATI :